+37065605711
Paieška
Bendras
Jėgos pamokos pradmenys
Jėgos pamokos pradmenys.
Jėgos treniruotės – viena populiariausių grupinių užsiėmimų formų šiandien, tačiau efektyvi ir saugi jų vedimo praktika reikalauja gilių žinių ir atsakomybės. Šis seminaras skirtas visiems aerobikos ir grupinių treniruočių instruktoriams, norintiems gilinti supratimą apie jėgos treniruočių pagrindus, jų metodiką ir taikymą praktikoje.
Vadovausimės profesionaliu požiūriu, moksliškai pagrįsta metodika ir sieksime išmanymo, būtino norint ne tik pasiekti treniruočių tikslus, bet ir užtikrinti dalyvių saugumą. Treneris turi išmanyti žmogaus organizmą, suvokti judėjimo mechaniką, raumenų funkcijas bei širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
Seminaro metu:
- Mokysimės sudaryti subalansuotus jėgos pratimus, lavinančius jėgą, koordinaciją ir taisyklingą judesį.
- Analizuosime raumenų darbo principus bei jų įtaką kūno stabilumui ir ištvermei.
- Dirbsime mažose grupėse su įvairiu inventoriumi, praktiškai taikydami įgytas žinias.
- Akcentuosime teisingą pratimų atlikimo techniką – esminį veiksnį tiek treniravimo kokybei, tiek dalyvių sveikatai.
Šis seminaras – puiki galimybė sustiprinti profesinius įgūdžius ir tapti dar atsakingesniu, labiau įkvepiančiu treneriu!
Skaitykite straipsnį apie grupinių užsiėmimų trenerius (skaityti)
Skaitykite atsiliepimus apie ciklą ,,Grupiniai užsiėmimai” (plačiau)
Pirma diena
| Laikas | Aprašymas | Paskaitos formatas |
|---|---|---|
| 09:30 - 10:00 | Dalyvių registracija | |
| 10:00 - 10:30 | Muzikos ryšys. Individualus /grupinis instruktavimas. Jėgos pamokos struktūra, pamokos tikslai. | Teorija/Praktika |
| 10:30 - 13:00 | Žmogaus anatomija bei funkcinė raumenų biomechanika. Raumenys , jų sandara, raumenų funkcijos. | Teorija |
| 13:00 - 14:00 | Pietų pertrauka | |
| 14:00 - 16:00 | Bazinių judesių atlikimo technika. Regresijos, progresijos. Jėgos pratimų katalogas, pratimų atikimo principai. | Teorija/Praktika |
| 16:00 - 16:45 | BODY SCULPT MASTER CLASS I pamoka . | Praktika |
| 16:45 - 17:00 | Pamokos analizė, užduočių pateikimas | Teorija |
Antra diena
| Laikas | Aprašymas | Paskaitos formatas |
|---|---|---|
| 9:00 - 9:30 | Teorijos apžvalga. Klausimai – atsakymai. | Teorija/Praktika |
| 9:30 - 10:30 | STEP INTERVAL pamoka naudojant elastines juostas. | Praktika |
| 10.30-11.00 | Praktinės užduotys. Darbas grupėse. | |
| 11:00 - 12:00 | ,,Circuit training', ,,Tabata" treniruotės principai. Darbas grupėse. | Teorija/Praktika |
| 12:00 - 13:00 | Pietų pertrauka. | Teorija |
| 13:00 - 15.30 | Pakabinamų diržų panaudojimas grupinėse treniruotėse. Pratimų atlikimo technika, treniruotės tikslai. | |
| 15:30 - 16:00 | Seminaro aptarimas. Klausimai. | Teorija |
Siūlomi seminarai
Siūlomos prekės
Seminarų kalendorius
Prisijunkite prie mūsų
