Bendras

Seminaro trukmė: nuo 10.00 val. iki 16.30 val.
Pietų pertrauka: nuo 13.00 iki 14.00 val.

Seminaro metu turėsite galimybę dalyvauti net keturiose „Master Class“ pamokose, kurios padės gilintis į naujausias mokymo metodikas, keisti požiūrį ir skatinti kūrybiškumą. Šis seminaras sukurtas tam, kad treneriams suteiktų naujus, įkvepiančius įrankius ir žinias, skatinančias nuolatinį tobulėjimą bei profesionalų augimą. Joana atvyksta dalintis naujausiomis idėjomis ir pažangiomis metodikomis, kurios padės jums išsiskirti sveikatingumo srityje ir siekti dar didesnių pasiekimų.

Workshop „Functional Approach to Movement” skirtas grupinių užsiėmimų treneriams ir fizinio aktyvumo specialistams, norintiems praplėsti savo žinias, išmokti naujų judesių disciplinų ir įnešti daugiau kūrybiškumo į savo treniruotes. Šio seminaro tikslas – parodyti, kad treniruotės gali būti įvairiapusės, dinamiškos ir efektyvios.

PROGRAMA:
9.30-10.00- Dalyvių registracija
10.00-11.00- MASTER CLASS ,,Pilates Choreography”
11.00-11.20- Pamokos aptarimas.
11.20 -12.20 – MASTER CLASS ,,Functional Body Tone”
12.20-13.20 Pietų pertrauka
13.20-14.20- MASTER CLASS ,,Pilates with Mini Ball”.
14.20-14.40-Pamokos aptarimas
14.40-15.40 -MASTER CLASS ,,Mobility Flow”
15.40-16.30 Seminaro aptarimas.

Pilates Choreography – judesio grakštumo, dinamikos ir jėgos sujungimas į vieną visumą, panaudojant svarbiausius Pilates metodikos principus: kontrolę, kvėpavimą, plastiškumą, aktyvuojant kūno centro raumenis. Įgaukite naujų įgūdžių Joanos Pilates vedamoje  pamokoje!

Pilates MiniBall Flow – tai dinamiška Pilates treniruotė, kurioje daug dėmesio skiriama taisyklingai laikysenai ir viso kūno integravimui į kiekvieną judesį. Joana naudoja mažą kamuoliuką tradiciniu būdu, taip pat prideda savo kūrybišką akcentą. Ši  priemonė naudojama Pilates pratimų mokymui ne tik siekiant iššūkio stabilumui ir kontrolei, bet ir suteikiant proprioceptinį grįžtamąjį ryšį judesių metu. Užsiėmimas prasidės prabudimą skatinančiu stovėjimo judesių srautu, naudojant Barre ir baleto elementus, o vėliau pereisime prie smagių kilimėlio pratimų variacijų, kurios treniruos visą kūną.

Functional Body Tone – Joana mano, kad smagumas, dinaminis judesys, muzika, veiksmas yra svarbiausi grupinių treniruočių elementai. Ši treniruotė vyksta pagal muziką, skaidant sudėtinius judesius į 16 taktų sekas ir 32 taktų blokus, naudojant mažus įrankius, tokius kaip hanteliai, svorinės lėkštės, štangos ar pasipriešinimo juostos. Judesiai, atliekami pagal muziką, integruoja funkcinius viršutinės ir apatinės kūno dalies stiprinimo ir tonizavimo elementus. Efektyvus jėgos treniravimas naudojant sudėtinius judesius ir judėjimas pagal ritmą stipriai veikia jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą bei ištvermę. Treniruotė suskirstyta į 3-4 dalis su skirtingomis rutinomis, kurios skirtos visam kūnui treniruoti. Kiekviena rutina turi savo progresijas ir modifikacijas, kad treniruotė būtų veiksminga ir prieinama kiekvienam dalyviui.

Mobility Flow
Geros savijautos pratimų kompleksas, atliekant judesius nuo viršutinės kūno dalies iki kojų lėtomis ir giliomis, dinamiškomis, ritmingomis ir tuo pačiu švelniomis judesių sekomis. Pratimų kompleksas apima ryšį su miofascialinėmis grandinėmis. Tikslas yra išlaikyti giliųjų raumenų įsitraukimą, gerinant judrumą ir lankstumą, judant per visas miofascialines linijas. Pamokoje gali būti tokie rekvizitai kaip Pilates Ball kamuolys, pasipriešinimo juostos, masažo kamuoliukai. Mobilizuojantis srautas puikiai nuima įtampą, mažina stresą ir išvalo protą.