GRUPINIAI UŽSIĖMIMAI

LAIKYSENOS ĮVERTINIMAS. TESTAVIMAS. 2023 m. lapkričio 25-26 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00 val. Seminaras: 10.00-17.00 val. Pietų pertrauka: 13.00-14.00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA:

Antropometrinių ir artroposkopinių kūno parametrų vertinimas.
Laikysenos vertinimas. Pėdų vertinimas (praktika/teorija)
Sąnarių ir raumenų būklės vertinimas. Eisenos vertinimas (praktika)
Raumenų pusiausvyros sutrikimų įvertinimas (teorija/praktika)
Kūno laikysenos tipo nustatymas. Raumenų būklės, sąnarių mobilumo įvertinimas (praktika).
Laikysenos sutrikimų korekcija, plano sudarymas (teorija).
Laikysenos sutrikimų korekcija. Pečių juosta (praktika)
Laikysenos sutrikimų korekcija. Krūtininė stuburo dalis (praktika).
Laikysenos sutrikimų korekcija. Juosmeninė stuburo dalis. X ir O kojos, šleivapėdystė (praktika).

Seminarą ves kineziterapeutė Ramunė Komžienė(čia)

KLASIKINĖS AEROBIKOS PRADMENYS. 2024 m. vasario 3-4 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00 val. Seminaras: 10.00-17.00 val. Pietų pertrauka: 13.00-14.00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA

• Ryšys tarp muzikos ir judesio. Individualus/grupinis instruktavimas (teorija/praktika)
• Kojų ir rankų judesiai. Baziniai žingsniai ir jų atlikimo technika(praktika)
• Pramankšta ir jos analizė. Darbas grupėse. Saugaus fizinio krūvio skyrimas, saugūs ir nesaugūs pratimai (praktika).
• Verbalinio/vizualinio komandų atlikimo įgūdžiai . Komandų atlikimo praktikumas (praktika)
• Pedagoginis procesas. Metodo mokymas norint sudaryti saugią, efektyvią choreografiją. Darbas grupėse (praktika)
• Klasikinės aerobikos pamokos (praktika).
• Seminarą ves fizinio aktyvumo specialistė Renata Leganovič (čia)

STEP AEROBIKOS PRADMENYS. 2024 m. kovo 16-17 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00 val. Seminaras: 10.00-17.00 val. Pietų pertrauka: 13.00-14.00 val .

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA

• Muzikos ryšys. Individualus /grupinis instruktavimas (praktika)
• Praktikumas. Saugūs ir nesaugūs judesiai. Pramankštos ir atvėsimo tikslai (praktika)
• Step baziniai žingsniai ir jų atlikimo technika. Verbalinių/vizualinių komandų atlikimo įgūdžiai. Kojų ir rankų judesiai STEP pamokoje (praktika).
• Darbas grupėse. STEP platformos specifika. Saugaus fizinio krūvio skyrimas (praktika)
• Pedagoginis procesas. Mokymo metodai norint sudaryti saugią, efektyvią choreografiją (praktika)
• Step aerobikos pamokos bei jų analizė (praktika)

Seminarą ves fizinio aktyvumo specialistė Renata Leganovič (čia)

JĖGOS PAMOKOS PRADMENYS. 2024 m. balandžio 27-28 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00 val. Seminaras: 10.00-17.00 val. . Pietų pertrauka: 13.00-14.00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA:

• Muzikos ryšys. Individualus /grupinis instruktavimas (praktika)
• Žmogaus anatomija bei funkcinė raumenų anatomija. Raumenys , jų sandara, klasifikacija. Kaulai, jungtys (teorija).
• Kūno pažinimas, bazinių judesių atlikimo technika. Jėgos pratimų katalogas, pratimų eiliškumo principai.
• Jėgos pamokos struktūra, pamokos tikslai (teorija).
• Komandų atlikimo įgūdžiai jėgos pamokoje. Pratimų sujungimas. Darbas grupėse. Saugumas (praktika).
• Tinkamas fizinio krūvio skyrimas įvairaus amžiaus bei sveikatos būklėms žmonėms (praktika)
• Trumpalaikiai ir ilgalaikiai tikslai užtikrinant programos veiksmingumą (teorija).
• Funkcinis treniravimas bei jo pagrindiniai principai (praktika).

Seminarus ves fizinio aktyvumo specialistės Renata Leganovič (čia) ir Natalija Bedulskaja (čia)

TEMPIMO ANATOMIJA IR FIZIOLOGIJA. 2023 m. liepos 29 d.

Seminaro laikas: Registracija: nuo 9.30:10.00. Seminaras: 10:00 – 17:00 . Pietų pertrauka: 13:00 – 14:00 Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA:

• Kas yra lankstumas? Faktoriai įtakojantys lankstumą, priklausomi ir nepriklausomi nuo žmogaus.
• Kas riboja lankstumą? Blogo lankstumo pavojai. Tempimo būdai ir metodai. 
• Kaip treniruočių metu kontroliuoti raumenų ir raiščių pažeidimo riziką. Darbas porose.
• Lankstumas ir senėjimo procesas. Kaip ir kodėl su amžiumi keičiasi tempimo galimybės. Kaip visą gyvenimą išsaugoti lankstumą.
• Fascija. Kas tai? Kokios jos funkcijos. Kaip susidaro trigeriniai taškai. Treniruotė skirta fascijų treniravimui.
• Miofascijinio atpalaidavimo įtaka lankstumui. Praktinis pratimų įsisavinimas panaudojant volus, kamuolius ir kitas priemones. 

Seminaras vyks rusų kalba su tiesioginiu vertimu į lietuvių kalbą

Seminarą ves profesionali sportininkė, dėstytoja Svetlana Pugacheva (čia)

Atsiliepimai apie Grupinių užsiėmimų ciklą (skaityti)

Kviečiame mus sekti FACEBOOK puslapyje (žiūrėti čia)

Žiūrėkite video: