Seminarai

Seminare ,,Pečių juostos maksimalus darbingumas, traumų mažinimas / reabilitacija” detaliai nagrinėsime  pečių lanko ir peties sąnario funkcinius judesius keturmatėje erdvėje.  Dėmesį skirsime judesių vertinimui, audinių lankstumui, mobilumui bei galimos jėgos ir aktyvavimo problemoms spęsti. Klausimai susiję su padidėjusia traumų rizika. Pagrindinis dėmesys praktikoje yra tas, kaip subalansuoti ir optimizuoti pečių juostą, atsižvelgiant į laikyseną ir judesį, atliekant pagrindinius pratimus ir judesių modulius. Prisijunkite prie mūsų, kad išmoktumėte: kaip sukurti efektyvų laikysenos ir judesių vertinimą, atsižvelgiant į pratimus ir judesių modelius? Kaip perkelti subalansuotą laikyseną į optimizuotą judėjimą skirtingais paspaudimo ir traukimo variantais skirtingose plokštumose ir judėjimo kryptyse.

PROGRAMA:
Pečių lanko 3D vertinimas atsižvelgiant į funkcinę anatomiją:
– Mentės pasvirimai skirtingose plokštumose, mentės sukimasis.
– Pečių lanko poveikis peties sąnariui nuo laikysenos iki judesio inicijavimo, viso pečių lanko poslinkis.

4D judesių vertinimas:
– 4D pečių lanko, žastikaulio ir viršutinės galūnės judesiai.
– Mentės ir žastikaulio ritmas: nuo statinio stabilumo iki dinaminio pečių lanko, mentės, peties sąnario ir viršutinės galūnės valdymo. Tinkama mentės padėtis, judėjimo kryptis, judesio amplitudė ir greitis, susiję su peties sąnariu bet kuria judėjimo kryptimi.

Pečių ir viršutinės galūnės traumų prevencija ir reabilitacija:
– Impingment sindromas (suspaudimo sindromas), rotatorių manžetės  pertempimo traumos.
– Viršutinio ir apatinio dygliuotojo raumens, podyglinio raumens ir dvigalvio raumens ilgosios galvos traumos: tendinitas, tendinozė, tendinopatijos.
– Raktikaulio sąnario pertempimo traumos, bursitas, SLAP traumos (viršutinės lūpos, priekinės ir užpakalinės dalies pažeidimai), TOS (krūtinės angos sindromas), teniso ir golfo alkūnė.

Funkcinė anatomija, laikysenos ir judesių vertinimas, pratimai nuo neutralaus stabilumo iki 4D dinaminio valdymo, susiję su:
– Pagrindiniais kėlimo judesių modeliais treniruotėse:
-Stūmimas pirmyn: atsispaudimai, kryžminiai stūmimai su kabeliais, balistiniai judesiai pirmyn (skrėjimai) įvairiomis kryptimis
-Traukimas atgal: horizontalus traukimas, treniruotės su kūno svoriu, su štanga, žiedais, rankenomis, lenkimas per juosmenį ir traukimas su t-formos štanga, traukimas į veidą, balistiniai judesiai atgal (skrėjimai) įvairiomis kryptimis
-Stūmimas aukštyn: karinis spaudimas, atsispaudimai stovint ant rankų,
balistiniai judesiai (skrėjimai) įvairiomis kryptimis.
-Traukimas žemyn: traukimas treniruokliu už galvos, prisitraukimai ir krūtinės prisitraukimai.
-Stūmimas žemyn: dipai.
-Traukimas aukštyn: stačias traukimas.
-Prancūziškas spaudimas: su štanga, su kūno svoriu

Pagrindiniai globalūs balistiniai judesių modeliai treniruotėse:
– Miofascialinės tęstinumo linijos, susijusios su petimi: priekinė, šoninė, užpakalinė, išsami funkcinė anatomija, susijusi su globalia anatomija judesio metu.
– Kaip detalės veikia viena kitą, sukuriant vieną funkcinį vienetą.
– Globalios balistinės judesio strategijos principai – maksimalus našumas, minimalus traumų pavojus per: krūvio paskirstymą, išankstinę įtampą serijose ir lygiagrečiai, judesio seką globaliame judesyje, judesio valdymą ir laiko parinkimą.

Stabilumo, kontrolės, judrumo ir jėgos treniruočių sujungimas, siekiant kelių tikslų vienu metu:
– Padaryti judesį svarbesnį. Vystyti kuo daugiau judesio savybių su vienu pratimu:
– Jėga per visą judesio amplitudę, nes žinome, kad jėga yra amplitudės specifinė.
– Stabilumas ir kontrolė per visą judesio ar judėjimo amplitudę.
– Judrumas ir lankstumas, atsižvelgiant į judesio apkrovos reikalavimus.
– Padaryti pokyčių procesą kuo lengvesnį ir motyvuojantį klientui, kad jis būtų kuo sėkmingesnis:
Logiškas kelias mokantis įvairias judesių strategijas ir modelius.
– Pagrįstumas, kylantis iš kliento poreikių gyvenime, darbe, sporte, MSK simptomų.

Seminare ,,Apatinės galūnės maksimalus našumas. Traumų mažinimas/ reabilitacija” detaliai nagrinėsime klubo, kelio, čiurnos ir pėdos funkcinius judesius keturmatėje erdvėje. Dėmesys skiriamas tiek detalėms, tiek globaliai anatomijai, kuri svarbi praktikoje.
Mokysitės nuo laikysenos iki judesių vertinimo, nuo statinio neutralaus stabilumo iki dinaminio valdymo, audinių judrumo, jėgos ir aktyvacijos klausimus. Analizuosite kaip minėtų veiksnių sąveika susijusi su padidėjusia traumų rizika ir našumo praradimu. Praktikos dėmesys yra sutelktas į tai, kaip subalansuoti ir optimizuoti apatinės galūnės išdėstymą, atsižvelgiant į laikyseną ir judesį evoliuciniuose pagrindiniuose pratimuose ir judesio modeliuose.
Prisijunkite, kad sužinotumėte:
– Kaip sukurti finansiškai ir laiko požiūriu efektyvų, tačiau paprastą laikysenos ir judesio vertinimą?
– Kaip perkelti subalansuotą laikyseną į optimizuotą judesį atliekant įvairias variacijas įtupstų, pritūpimų, pasisukimų ir svorio kilnojimo?

PROGRAMA:

– Apatinės galūnės 3D laikysenos vertinimas: pėda, kojos, šlaunys ir dubuo 3D erdvėje. 4 matmenų judesių vertinimas – 4D išdėstymas.

Supratimas apie ėjimą, bėgimą ir šuoliukus sudaro pagrindą suprasti pritūpimą, įtupstus, mirties trauką.

– Pagrindiniai veiksniai yra pronacijos ir supinacijos sekos  nuo dubens iki pėdos: jėgai ir galiai, efektyvumui, apsaugai, pronacijos seka nuo pėdos iki dubens, jėgai ir galingumui didinti.

Progresavimas realiame gyvenime ir sporte.

Nuo neutralaus išlygiavimo iki dinaminio judesių, įprastų problemų sprendimo, prevencijos bei atsistatymo.

Prevencija ir reabilitacija įprastų raumenų ir skeleto sistemos problemų, pavyzdžiui: per didelė pronacija ar  supinacija?

Pėdų fascitas, tendinopatijos, tendinozė, blauzdų įtvarai, kompartmentiniai sindromai. ACL perkrova, menisko traumos, kryžminių raiščių pažeidimai. Girnelės sausgyslių problemos, klubo „bursitas“ / „insertitas“.

Laikysenos ir judesio vertinimas neutralios stabilumo atžvilgiu, susijęs su:

-Pagrindiniais kėlimo judesių modeliai: pritūpimai, mirties trauka, įtupstai skirtingose judesio plokštumose, stiprių / tiesių kojų mirties traukos variacijos.

Funkcinė apatinės galūnės anatomija: pėda ir čiurna, šlaunis, klubas ir dubuo.

Įvairūs įtūpstų ir dalinių įtūpstų pratimai, susiję su miofascialinėmis tęstinumo linijomis, siekiant padidinti:

-Raumenų aktyvaciją, jėgą, kontrolę, prisitaikymą ir bendrą lankstumą bei judrumą.

-Treniruočių, vykstančių ne pagal kūno išlygiavimą, saugumą.

Pagrindiniai globalūs balistiniai judesių modeliai treniruotėse:

-Miofascialinės tęstinumo linijos, susijusios su apatine galūne: priekinė, šoninė, užpakalinė.

-Išsami funkcinė anatomija, susijusi su globalia anatomija judesio metu.

-Kaip detalės veikia viena kitą, sukuriant vieną funkcinį vienetą:

-Globalios balistinės judesio strategijos principai – maksimalus našumas, minimalus traumų pavojus per: krūvio paskirstymą, išankstinę įtampą serijose ir lygiagrečiai, judesio seką globaliame judesyje, judesio valdymą ir laiko parinkimą.

Integravimas stabilumo, kontrolės, judrumo ir jėgos treniruočių siekiant pasiekti kelis tikslus vienu metu:

-Padaryti judesį svarbesnį. Vystyti kuo daugiau judesio savybių su vienu pratimu:

-Jėga per visą judesio amplitudę, nes žinome, kad jėga yra amplitudės specifinė.

-Stabilumas ir kontrolė per visą judesio ar judėjimo amplitudę. Judrumas ir lankstumas, atsižvelgiant į judesio apkrovos reikalavimus.

Padaryti pokyčių procesą kuo lengvesnį ir motyvuojantį klientui, kad jis būtų kuo sėkmingesnis.

-Logiškas mokymosi kelias įvairioms judesių strategijoms ir modeliams: pagrįstas klientų poreikiais jų gyvenime, darbe, sporte, bei MSK simptomais.

-Logiškas treniravimo ir judesių mokymo organizavimo būdas, pateikiant aiškų paaiškinimą per funkcinę anatomiją ir funkcinį judesį, susijusį su klientų poreikiais, biologija ir patologija jų gyvenime ir sporte.

-Kurti finansiškai ir laiko atžvilgiu efektyvų laikysenos ir judesių vertinimą, integruotą į treniruotes, mokymą ir reabilitaciją.

Seminare ,,Nugara & Pilvo raumenys. Maksimalus našumas, traumų mažinimas / reabilitacija“ išsamiai analizuosite judesius 4 dimensijose bei funkcinę anatomiją dubens, stuburo, šonkaulių lanko ir galvos. Dėmesys skiriamas tiek judesio detalėms, tiek globaliai anatomijai,  kuri svarbi praktikai. Nuo laikysenos iki judėjimo vertinimo, nuo statinio neutralaus stabilumo iki dinaminio valdymo, audinių mobilumo, jėgos ir aktyvacijos problemų. Kaip minėtų veiksnių tarpusavio sąveika susijusi su padidėjusia traumų rizika ir našumo praradimu.

Praktikoje dėmesys sutelkiamas į tai, kaip subalansuoti ir optimizuoti pagrindinį stabilumą ir dinaminį valdymą, susijusį su laikysena ir judėjimu pagrindiniuose pratimuose ir judesių modeliuose.

PROGRAMA:

Stuburo 3D laikysenos vertinimas:

-Dubuo, stuburas, šonkaulių lankas ir galva 3D plokštumoje.

-Poslinkis, pakrypimas, sukimasis nuo laikysenos iki judesio pradžios.

Judesio vertinimas nuo neutralaus stabilumo iki 4 matmenų dinaminio valdymo:

-„Core“ aktyvavimas

-Giliojo cilindro izoliacija. Gilusis cilindras viso kūno centro kontekste.

– Geresnis apkrovos paskirstymo kūrimas. Traumų mažinimas. Maksimalus našumas.

Neutralus stabilumas kėlimo judesių šablonuose: pritūpimai, įtūpstai, mirties trauka, stūmimas ir traukimas skirtingose plokštumose ir judesio kryptimis.

4D dinaminis valdymas skirtingose plokštumose ir judesio kryptimis.

-Nuo koncentrinio per ekscentrinį iki 4D  vertinimo

-Pirmyn ir atgal lenkimo pratimai.

– Šoninio lenkimo pratimai,

-Integruotas atgal lenkimas ir sukimasis, integruotas šoninis lenkimas ir sukimasis, integruotas pirmyn lenkimas ir sukimasis.

Globalaus balistinio judėjimo strategijos principai – maksimalus našumas, minimali traumų rizika per:

-Apkrovos paskirstymą, išankstinę įtampą serijoje ir lygiagrečiai.

-Judesio seką globaliame judėjime, judesio atlikimą ir trukmę.

Norint išvengti ir reabilituoti dažnas raumenų ir skeleto problemas, pavyzdžiui:

-Disko išvarža, segmentinis hipermobilumas / nestabilumas.

-Stuburo pagreitintos degeneracijos prevencija / sulėtėjimas, nervų užspaudimo nervų šaknelių problemos.

-Diskusija apie ryšį su raumenų ir skeleto problemomis pečių juostoje ir apatinėse galūnėse.

Stabilumo, kontrolės, mobilumo ir jėgos treniravimo sujungimas siekiant pasiekti kelis tikslus vienu metu:

-Padaryti judesį reikšmingesnį. Vystyti kuo daugiau judesio savybių vienu pratimu.

-Jėga pilnoje amplitudėje, nes žinome, kad jėgos amplitudė yra specifinė.

-Stabilumas ir kontrolė per judesio amplitudę, mobilumas ir lankstumas judėjimo apkrovos kontekste.

Logiškas skirtingų judesių strategijų mokymo kelias.

-Samprotavimas, kylantis iš klientų poreikių jų gyvenime, darbe, sporte, raumenų ir skeleto sistemos simptomuose

-Logiškas treniravimo ir judesių mokymo organizavimo būdas su tvirtu paaiškinimu, remiantis funkcine anatomija ir funkciniu judesiu, susijusiu su klientų poreikiais, biologija ir patologija jų gyvenime ir sporte.

-Sukurti finansiškai ir laiko atžvilgiu efektyvų laikysenos ir judesio vertinimą.